당뇨에 좋은 음식 10가지 추천

당뇨에 좋은 음식 10가지 추천

당뇨에 좋은 음식 10가지 추천해요.

 

당뇨에 좋은 음식이란?

 

당뇨에 좋은 음식은 당뇨환자에게

필요한 영양성분은 꼭 전달하면서

혈당수치에는 영향을 주지않는

음식 또는 식품을 말해요.

 

때문에 당뇨환자가 당뇨 식단

또는 당뇨 식단표를 만드는 과정에서

당뇨에 좋은 음식은 매우 중요한

요소가 됩니다.

 

오늘은 대표적인

당뇨에 좋은 음식 10가지를 추천

합니다. 참고하시고 조금이나마

도움이 되셨으면 해요.

 

 

1.당뇨에 좋은 음식: 곡물류

정제된 곡물류(쌀,밀가루 등)는

혈당을 높이지만 정제되지 않은

통곡물(수수, 조, 콩,녹두, 팥 등)은

풍성한 영양분은 공급하지만

혈당에는 큰 여향을 주지 않아요.

 

2.당뇨에 좋은 음식: 채소류

식이섬유 덩어리 채소류는 포도당이

체내로 서서히 흡수되게 만들어

급격한 혈당 상승을 막아주고

포만감으로 식욕을 억제합니다.

(토마토,오이,시금치,미나리 등)

 

 

3.당뇨에 좋은 음식: 해조류

해조류에는 미역,다시마,톳,파래 등이

있는데 단백질,비타민,무기질 등

풍부한 영양분을 전달해주지만

혈당에는 큰 영향을 주지않아요.

 

 

4.당뇨에 좋은 음식: 등푸른 생선

등푸른 생선에는 고등어, 꽁치, 멸치,

삼치,청어,정어리,전갱이 등이 있는데

DHA와 불포화지방산이 많아 쇠고기,

돼지고기보다 더 좋은 건강식품

입니다.

 

 

5.당뇨에 좋은 음식: 견과류

견과류란 씨앗 속살을 말하는데

호박씨,잣,호두,은행,밤,도토리

등을 말합니다.

 

6.당뇨에 좋은 음식: 여주

여주는 천연 인슐린 덩어리로

인슐린이 부족하여 혈당조절이 어려운

당뇨환자에게 인슐린을 보충해주어

스스로 혈당조절을 할 수 있도록

도와준다고 합니다.

 

여주에는 카란틴과 모모르데신

이란 성분이 있는데 췌장을 자극하여

인슐린 분비를 촉진하여 혈당을

낮추는데 많은 도움이 된다고

합니다.

 

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