당뇨에 좋은 음식 10가지 당뇨예방관리 완치에 필수!

당뇨에 좋은 음식 10가지 

당뇨예방관리 완치에 필수!

 

당뇨병은 혈당을 관리하는 질병

으로 먹는 것과 운동이 제일

중요합니다.

 

언제 어디서 어떻게 어떤 음식을

얼마만큼 먹었냐에 따라서

 

 그리고 식사 후 얼마만큼 운동을

했느냐에 따라서 당뇨 수치,

혈당 수치가 크게 변하기

때문입니다.

 

따라서 오늘은 혈당 수치에 큰 영향

을 주지않으면서 필요한 영양분은

꼭 공급하는 당뇨에 좋은 음식

10가지를 정리해 올려 봅니다.

 

참고하시고 당뇨관리, 혈당관리,

당뇨 예방에 조금이나마 도움이

되셨으면 합니다.

 

 

당뇨 예방, 당뇨 관리, 당뇨 완치에

도움이 되는 당뇨에 좋은 음식

 

1.당뇨에 좋은 음식: 곡물류

당뇨에 좋은 음식으로 정제되지 않은

통곡물류들을 추천합니다. 통곡물은

필요한 영양분은 그대로 전달하지만

흡수가 느려 혈당수치를 빠르게

올리지 않고 서서히 올리기 때문

입니다.(통보리,통밀,콩,조,수수,

팥,완두콩,녹두 등)

 

 

2.당뇨애 좋은 음식: 채소류

채소류는 식이섬유 덩어리로 대표적인

당뇨에 좋은 음식입니다. 채소류가

당뇨에 좋은 음식이 되는 이유는

풍부한 식이섬유 때문인데 이는

탄수화물의 섭취속도를 늦추어

혈당이 급격히 오르는 것을

막아 줍니다.(시금치,미나리,

쑥,오이,호박,상추 등)

 

 

3.당뇨에 좋은 음식: 등푸른 생선류

등푸른 생선류가 당뇨에 좋은 음식이

되는 이유는 지방성분이 거의 없으

면서 필요한 영양분을 충분히 공급

해주는 고단백질 음식이기 때문

입니다.(고둥어,꽁치,정어리,참치

등 대부분 신선한 생선들..)

 

 

4.당뇨에 좋은 음식: 해조류

해조류는 다시마,미역,파래,매생이

톳, 감태,모자반 등이 있는데

 

이들은 섬유질이 풍부하면서

다양한 영양분을 공급하기 때문에

당뇨에 좋은 음식입니다.

 

 

5.당뇨에 좋은 음식: 견과류

견과류 땅콩,호두,호박씨,잣류 등은

혈당수치를 올리지 않으면서 영양분

이 풍성한 식품으로 적당량 꾸준히

먹으면 당뇨관리에 좋을 듯 해요.

 

이상 당뇨에 좋은 음식 10가지에

대하여 큰 흐름만 요약하여

정리해 보았습니다.

 

 

6.꿀팁-천연 인슐린 덩어리 여주

 

여주는 천연 인슐린 덩어리로 여주

속 카란틴, 모모르데신 성분과 함께

혈당을 낮추는데 많은 도움을

준다고 합니다.

 

또한 고혈압, 고지혈증에도 좋은

음식으로 많이 알려진 식물

입니다.

 

여주 속 공액리놀레산 성분은 지방

분해 성분으로 다이어트에도 좋아

특히 복부비만에 좋다고 하네요.

 

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