공복혈당 정상수치와 공복혈당 낮추기 꿀팁 5가지

 

공복혈당 정상수치 ● 공복혈당 낮추기

공복혈당 높은이유 ● 공복혈당 장애

 

안녕하세요.

10년전통 당뇨에 좋은 음식 여주

여주전문 옹달샘농장입니다.

 

오늘은 공복혈당 수치, 공복혈당 정상수치

공복혈당 높은이유, 공복혈당 낮추기,

공복혈당 장애 등에 대하여

정리해봅니다.

 

 

공복혈당이란 무엇인가요?

 

공복혈당이란 식후 8시간 혈 당수치를

말합니다.

 

공복혈당 측정시간은 식사 첫 스픈부터

8시간기준으로 합니다.

 

보통 아침 공복혈당 수치

를 의미합니다.

 

 

공복혈당 정상수치 몇인가요?

 

공복혈당 정상수치는 99mg/dL미만을

말합니다. 만약 공복혈당 수치가

126mg/dL 이상이면 당뇨, 당뇨병

으로 진단힙니다.

 

 

공복혈당장애, 공복혈당장애 의심

 

공복혈당 정상수치도 아니고 당뇨 수치도 아닌

애매모호한 공복혈당 수치를 공복혈당 장애

라고하고 공복혈당 장애를 의심합니다.

 

 

공복혈당장애 혈당 수치는

식후 8시간 혈당 수치가 100~125mg/dL

사이를 말합니다. 많은 사람들이 어느날

갑자기 건강검진 후 당뇨 전단계, 당뇨 경계의

공복혈당 장애 판정을 받고 깜짝 놀래

당황하기도 합니다.

 

 

공복혈당 장애는 그동안 잘못된 식생활

또는 운동부족 그리고 환경 등에서

오는 악영향으로 후천적인 발생한 질병으로

현대인의 당뇨병은 대부분 여기에

속합니다.

 

 

당뇨병에는 태어날 때부터 가지고 나오는

유전적인 제1형 당뇨병과 잘못된

식생활 또는 환경적인 요인으로

뒤에 생기는 제2형 당뇨병이 있는데

 

요즘 문제가 되고 있는 당뇨병은

후자, 후천적인 제2형 당뇨병이

대부분입니다.

 

 

어느 보고서에 따르면 자신이 당뇨병인줄도

모르고 지나는 경우가 대부분이며,

알고도 당뇨 초기증상 또는 당뇨 증상이

경미하기 때문에 무시 방치하고 지나는

것이 보통이라고 합니다.

 

 

하지만 당뇨 전단계 공복혈당 장애를 별다른

증상이 없다고 방치하면 당뇨병으로 진행

되어 평생을 혈당관리, 혈당 조절해야

하는 무서운 질병으로 진행되는 만큼

더 이상 악화되지 않도록 미리미리

당뇨 예방에 철저한 관리가 필요한

시점입니다.

 

 

당뇨 예방관리 방법

 

1. 당뇨 식이요법과

 

2. 당뇨 운동요법이

(당뇨 증상이 더 깊어지면)

 

3. 당뇨 약물요법도 병행합니다.

 

 

공복혈당 낮추기 5가지 꿑팁

 

1. 공복혈당 낮추기 - 충분한 수면을 취하세요.

 

뇌가 충분한 수면을 취하지 못하면 활성화되어

에너지로 포도당이 필요로하기 때문에

그만큼 혈당 수치가 올라 갑니다.

 

 

2. 공복혈당 낮추기 - 간 건강을 잘 지키세요.

 

혈당 조절을 하는 간 건강에 이상이 생기면

혈당 조절에 어려움이 발생하여

혈당이 올라갑니다.

 

 

3. 공복혈당 낮추기 - 뱃살 다이어트하세요.

 

복부비만으로 내지방이 많아지면 인슐린 저항성이

높아저서 혈당 조절이 어려워 혈당 수치가

올라갑니다.

 

 

4. 공복혈당 낮추기 - 스트레스를 풀세요.

 

스트레스를 받으면 토티졸, 아드레날린과 같은

호르몬 등이 증사하는데 이들 호르몬들은

혈당을 높이는 작용을 합니다.

 

 

5. 공복혈당 낮추기 - 코콜이

 

코골이로 인하여 교감신경이 활성화되어

인슐린 저항성을 높여 혈당 조절을 어렵게

합니다.

당뇨에 좋은 음식, 혈당 낮추는 음식

고혈압에 좋은 음식 여주 재배모습

 

여주의 카리틴(charantin)성분은 췌장

베가카로틴 세포에 작용하여 인슐린 분비

를 촉진하여 혈당을 낮추는데 큰 도움을

준다고 합니다.

 

여주의 모모르데신(Momordicin)은

위를 보호하고 혈당 조절하여

고혈압이나 각종 성인병 예방에

많은 도움을 주는 성분입니다.

 

여주에 풍부하게 함유되어 있는 베타카로틴은

눈의 세포 손상을 막아주어 눈 피로, 시력 저하

예방, 야맹증, 안구 건조증, 노안, 안구 질환 예방

등에 좋은 성분이라고 합니다.

 

여주에는 식물 인슐린 성분이 풍부하여

간에서 포도당이 연소되는 것을 돕고,

당분이 체내에서 재합성 되는 것을 막아

혈당 수치를 낮추는 데 큰 도움을

준다고 합니다.

 

여주의 공액리놀산은 지방 연소를 촉진하여

다이어트에 좋은 음식이며, 특히 열이 많은

사람들의 다이어트에 더욱 효과적이라고

합니다.

 

여주는 소화건강에도 많은 도움을 주는

식품으로 소화부진, 만성 변비 개선에도

좋은 식품으로 알려저 있습니다.

 

여주전문 옹달샘농장 상품들

 

 

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