갱년기 증상 30가지 극복방법

 

갱년기 증상 30가지

 

갱년기 증상을 크게 2가지 분류로

나눌 수 있습니다.

 

즉, 심리적인 여성 갱년기 증상과

육체적인 갱년기 증상으로 나눌 수 있습니다.

 

 

1. 심리적 갱년기 증상

 

우울감(우울증), 조울증, 짜증, 감성변화,

잦은 눈물, 자신감 상실, 무기력함, 초조함

불안감, 기억장애, 잔소리, 소외감 등.

 

2. 육체적 갱년기 증상

 

안면홍조, 식은 땀, 빈맥, 손발저림, 손발이 차다,

빈뇨감, 잦은 두통, 다현증, 소화불량, 코골이,

변비, 수면장애, 건조한 피부, 어지러움

 

 

체온조절의 어려움, 근육통, 질 건조증, 요실금,

복부 팽만감, 체중증가, 유방통증, 생식기 통증,

성욕감퇴, 요통, 발한, 피로감, 약해진 손톱,

약해진 뼈, 골다공증, 탈모, 새치머리 등등

 

 

만약 갱년기 증상들이 반복적으로 여러게 체크

된다면 중증 갱년기이기 때문에 더 진행되지 않도록

빨리 서둘러 갱년기 증상 개선 극복에

만전을 기울러야 하겠습니다.

 

 

갱년기 증상 극법방법과 예방법

갱년기에 좋은 약 / 식품

 

1. 흡연을 자제하고 균형잡힌 식사와 운동을

직절하게 병행하세요.

 

2. 골다공증 등을 예방하기 위해서는 유제품과

같은 고칼슘 식품 등을 자주 드세요.

 

3. 심장질환의 위험을 줄이기 위해서

저지방, 저염식 식이요법을 실천합니다.

 

 

4. 칼슘 흡수를 방해하는 알콜과 탄산음료

섭취를 자제합니다.

 

5. 일주일에 최소 3~4회 유산소 운동을 합니다.

 

6. 걷기, 수영과 같은 몸 전체를 움직이는

운동을 합니다.

 

7. 그리고 중년건강지킴이 백수오의 도움을

받는 것도 잊지마세요!!

 

 

 

10년 전통 백수오전문 옹달샘농장

자연 그대로를 담아 만든

백 수 오

 

 

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