공복혈당 정상수치와 공복혈당 낮추는 방법

 

 

식후 8시간 혈당 수치, 공복혈당 수치,

공복혈당이 높은이유, 공복혈당 낮추는 방법 그리고

공복혈당 정상수치 등에 대하여 올려봅니다.

 

참고하시고 많은 도움 되셨으면 합니다.

 

 

공복혈당, 공복혈당 수치는 주로 저녁 식사 후

아침 공복혈당을 말합니다.

 

공복혈당 수치는 당뇨, 당뇨병 진단 그리고

당뇨관리, 혈당관리에 있어서 매우 중요한

혈당 수치입니다.

 

 

공복혈당 수치, 공복혈당 높은이유, 공복혈당 낮추는 방법,

공복혈당 장애, 공복혈당 장애 의심 등을 정확히 알고

관리하는 것이 당뇨병 예방관리에 있어서

매우 중요한 요소입니다.

 

 

동복혈당 수치는 식후 8시간 혈당 수치를 말하며

정상인의 공복혈당 정상수치는 99mg/dL미만

입니다.

 

만약에 공복혈당 수치가 126mg/dL이상이면

당뇨, 당뇨병으로 진단합니다.

 

 

문제는 정상도 아니고 당뇨병도 아닌 애매한

수치 즉 100mg/dL~125mg/dL사이의

공복혈당 수치입니다.

 

애매모한 이 공복혈당 수치를 우리는

당뇨 전단계, 당뇨 경계의 공복혈당 장애

라하고 공복혈당 장애 의심을 합니다.

 

 

당뇨전단계, 당뇨경계의 공복혈당장애는

아직은 당뇨병은 아니지만 방치하면 조만간

당뇨병으로 넘어가는 매우 위험한 단계입니다.

 

특별한 당뇨 증상이 나타나지않기 때문에

대부분 사람들이 무시하고 지나다가

당뇨 판정을 받은 후 많은 후회를

하는 것이 거의 대부분입니다.

 

이시기에는 더 이상 당뇨병으로 진행되지 않도록

당뇨인들과 똑같은 식이요법 그리고 운동요법

으로 철두철미한 당뇨 예방생활관이 필요한 시점

입니다.

 

 

공복혈당 높은이유 정확히 알고 대처하자

 

1. 공복혈당 높은 이유 : 수면부족

 

수면이 부족하거나, 불명증이 있거나 또는

야간근무 등으로 수면에 문제가 생기면

뇌가 충분한 휴식을 취하지 못하게 됩니다.

 

뇌는 에너지로 포도당을 요구하며 활성화되는

만큼 혈당이 필요하게 되고 이로 인해

혈당이 오르는 것입니다.

 

 

2. 공복혈당 높은이유 : 간 건강이 나빠서

 

간은 혈당을 저장하기도 하고, 분해해 공급

하기도 합니다. 이렇게 혈당을 조절해주는

간에 이상이 생기면 당연히 혈당 조절에

어려움이 생겨서 혈당이 높아집니다.

 

즉, 지방간이 있거나 간수치가 높거나 혹은,

간기능이 저하된 경우 등의 상황에 공복혈당

이 높아질 수 있습니다. 따라서 공복혈당이

높다면 간기능 이상 유무를 잘 살펴야

합니다.

 

 

3. 공복혈당 높은이유 : 복부미만

 

복부비만으로 내지방이 많으면 인슐린 저항성

이 증가하기에 공복혈당이 놀아진다고 합니다.

 

식이요법, 운동요법으로 다이어트와

특히 복부비만 관리에 신경을 써야

합니다.

 

 

4. 공복혈당 높은이유 : 스트레스

 

스트레스는 만병의 원인입니다.

스트레스를 받으면 코티졸과 아드레날린과 같은

호르몬 분비가 증가하며 이 두가지 호르몬

모두가 혈당을 높이는 작용을 한다고

합니다.

 

 

5. 공복혈당 높은이유 : 코골이 때문에

 

코골이로 인해 수면장애가 발생하면 교감신경

이 활성화되고 인슐린 저항성이 증가하게

돠어 공복혈당이 높아집니다.

 

 

공복혈당 낮추는 방법

 

1. 공복혈당 낮추는 방법 : 충분한 수면을 취하라.

 

2. 공복혈당 낮추는 방법 : 금연금주 필수.

 

3. 공복혈당 낮추는 방법 : 간을 건강하게 관리하자.

 

4. 공복혈당 낮추는 방법 : 복부비만을 줄여라.

 

5. 공복혈당 낮추는 방법 : 스트레스를 날려라.

 

 

또한 공복혈당 낮추는 방법은

규칙적이고 적당한 량의 식사를 하는

습관과 꾸준한 운동습관 그리고 느긋한

마을자세 등이 공복혈당 낮추기에

도움을 줄 수 있는 요소들 입니다.

 

 

혈당 낮추는 음식, 고혈압에 좋은 음식

고지혈증에 좋은 음식, 당뇨에 좋은 음식

 

여주, 여주 효소 효능

 

여주는 고과(苦瓜)쓴 오이로 불리기도 하며

울통불통 도깨비방망이 그리고 영어권에서는

bitter melon(비터멜론)이라 부른다.

 

 

인도, 아시아, 아프리카및 남미 등 세계

각지에서 재배하고 먹는 야채입니다.

 

원산지는 인도 등 열대 아시아 직역으로

다른 박과 채소에 비해 고은 다습한 기후에서

잘 자랍니다.

 

35도 이상에서도 비교적 잘 자라는 편이며

일조량은 오이, 수박과 같이 햇빛이

많아야하는 열대성 작물입니다.

 

 

혈당 낮추는 음식 여주는 천연 인슐린 덩어리

로 인슐린 부족으로 혈당관리가 어려운

당뇨, 당뇨병, 당뇨인에게 꼭 필요한

당뇨에 좋은 음식입니다.

 

여주 성분중에는 췌장을 자극하여

인슐린 분비를 촉진시킨다고

합니다.

 

여주는 다량의 지방분해 성분을 함유

하고 있어 고지혈증에 좋은 음식,

고혈암에 좋은 음식, 다이어트에 좋은 음식

입니다.

 

 

여주에는 인슐린 유사 물질(펩티드 P)이

풍부하게 들어 있습니다.

 

그때문에 혈당 조절에 도움이 되는

것이 최근에 연구로 밝혀져 오고 있어

식물 인슐린(P인슐린)이라고 불리고

있습니다.

 

여주 성분인 체란틴은 췌장의 란게르한스 β

세포에 작용하여 인슐린의 분비를 재촉하고

모모르데신은 혈당치나 혈압을 내리는

작용을 합니다.

 

 

여주가 효과적인 증상 총정리

 

1. 고혈압 : 고혈압 예방에 도움이 되는 칼륨이

듬뿍 들어 있어요.

 

2. 고지혈증 : 혈증 지방의 저하에 효과적인

수용성 식물 섬유가 풍부해요.

 

3. 당뇨병 : 쓴 맛 성분의 모모르데신은 혈당치

또는 혈압을 내려줍니다.

 

4. 비만·다이어트 : 여중의 공역리놀산은 지방연소

를 재촉하는 성분입니다.

 

 

사이언스지에 따르면

 

여주는 특히 2형 당뇨병에 탁월한 효과를

나타내는데, 여주의 물질은 AMPK 단백질

을 활성화시켜 인슐린의 작용을 돕는

역활을 하는 것으로 요약됩니다.

 

여주는 인슐린 저항성을 내리고

인슐린 감수성을 높여 덩뇨안 스스로

혈당관리를 할 수 있는 힘을 걸러 줍니다.

 

 

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